Pilz-Kichererbsen-Giant-Couscous-Pfannengericht
Spicy Panda

Pilz-Kichererbsen-Giant-Couscous-Pfannengericht

32Min
3Servings
285Cal
MediumLevel
VegetarianKid friendlyvegetarian
#one-pan#vegetarian#comfort-food#winter#healthy

Equipment

Große Bratpfanne
Spatel
Rührlöffel
Teller

Ingredients

Hauptzutaten

Champignons (roughly chopped)

250 g

Giant Couscous

100 g

Weiße Bohnen

190 g

Lauch (finely sliced)

1 large

Knoblauch (finely chopped)

2 cloves

Grünkohl (stalk removed, roughly torn)

1 large leaf

Wasser

250 ml

Weißes Miso

0.5 tbsp

Gemischte Kräuter

1 tsp

Olivenöl

1 tbsp

Zitrone

0.5 piece

Salz

1 tsp

Schwarzer Pfeffer (plenty)

1 tsp

Hüttenkäse

100 g

Instructions

1

Pilze anbraten

Eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Pilze ohne Öl trocken anbraten, bis sie goldbraun sind und ihre Feuchtigkeit verdampft ist.

8 minMedium-high heattimer 8 min
Pilze sollten goldbraun und trocken sein, bevor sie gewürzt werden
2

Lauch und Knoblauch anbraten

Olivenöl und Lauch in die gleiche Pfanne geben. 7-8 Minuten weich und leicht karamellisiert braten, dann Knoblauch für 1 Minute hinzufügen.

9 minMedium heattimer 8 min
Lauch sollte weich und leicht golden sein
3

Couscous anrösten und kochen

Couscous und Kräuter unterrühren und 1-2 Minuten anrösten. Miso mit Wasser mischen und in die Pfanne gießen. Pilze und Bohnen hinzufügen, würzen und 10-12 Minuten köcheln lassen, bis der Couscous zart und cremig ist.

12 minMedium heattimer 12 min
Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, wenn der Couscous zu trocken wird
4

Grünkohl einrühren und abschmecken

Grünkohl in den letzten 2-3 Minuten unterrühren. Vom Herd nehmen und Zitronensaft darüber pressen. Mit Olivenöl, Pfeffer und Hüttenkäse servieren.

3 mintimer 3 min
Zitronensaft bringt Frische und hebt die Aromen hervor

Storage

Fridge: 3 days
Freezer: 60 days
Reheat: Mikrowelle 2-3 Minuten oder Pfanne bei mittlerer Hitze

Mit etwas Wasser oder Brühe wieder anfeuchten, wenn es zu trocken geworden ist

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