Pancake Bowl Proteici
Deliziose ciotole di pancake proteiche ricche di fibre e proteine, perfette per una colazione sana e veloce da preparare in anticipo.
Equipment
Ingredients
Ingredienti principali
fiocchi d'avena (dry)
200 g
proteine in polvere (dry)
60 g
latte (liquid)
300 ml
uova (whole)
2 pcs
banana (ripe)
2 pcs
lievito per dolci (dry)
8 g
cannella (ground)
3 g
olio d'oliva (liquid)
15 ml
Instructions
Preparazione forno
Preriscalda il forno a 180°C e prepara 4 ciotole monoporzione ungendole leggermente.
Mescola ingredienti secchi
In una ciotola grande mescola fiocchi d'avena, proteine in polvere, lievito per dolci e cannella.
Prepara ingredienti umidi
Schiaccia le banane e sbatti con le uova e il latte fino ad ottenere un composto omogeneo.
Unisci gli ingredienti
Versa gli ingredienti umidi in quelli secchi e mescola delicatamente fino a quando il composto è omogeneo.
Cuoci in forno
Versa il composto nelle ciotole unte e cuoci in forno a 180°C per 20 minuti fino a doratura.
Original recipe
Storage
Conservare in contenitori ermetici. Ideali per meal prep della settimana
Notes
• Ricetta perfetta per meal prep della colazione
• Ricche di proteine e fibre per energia duratura
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