Kalorienarme Wrap Quiche
Proteinreiche, kalorienarme Wrap-Quiche mit frischem Gemüse und würzigem Käse – ein schnelles und sättigendes Gericht für unterwegs oder zum Meal Prep.
Equipment
Ingredients
Hauptzutaten
Protein Wrap (ganz)
1 piece
Ei (frisch)
2 piece
Körniger Frischkäse Light (light)
120 g
Paprika (gewürfelt)
70 g
Petersilie (frisch, gehackt)
5 g
Light Käse (gerieben, light)
35 g
Gewürze (nach Geschmack)
2 g
Instructions
Zutaten vorbereiten
Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Petersilie fein hacken und Light Käse reiben.
Füllung mischen
Eier in eine Schüssel aufschlagen, körnigen Frischkäse und Gewürze hinzufügen und alles gründlich verrühren.
Quiche zusammenbauen
Protein Wrap in eine gefettete Form legen, mit Paprikawürfeln und der Ei-Frischkäse-Mischung füllen und mit geriebenem Light Käse bestreuen.
Quiche backen
Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 15 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist und die Füllung gestockt ist.
Original recipe
Storage
Frisch am besten genießen. Kann am Vortag zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Notes
• High-Protein Mahlzeit ideal zum Abnehmen
• Schnell zubereitet und sättigend
Your kitchen, together
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one place.