Bowl Fitness cu Pui și Legume
34Min
2Servings
520Cal
EasyLevel
Gluten freeKid friendlyhigh-proteingluten-free
#healthy#high-protein#quick#gym
Equipment
Cuțit
Tocător
Oală
Tigaie
Aragaz
Aburitor
Bol
Farfurie
Ingredients
Ingrediente principale
piept de pui (raw)
300 g
orez (dry)
150 g
broccoli (fresh)
200 g
morcov (fresh)
100 g
ulei de măsline
15 ml
sare
3 g
piper negru
1 g
Instructions
1
Pregătește orezul
Spală orezul și fierbe-l în apă clocotită cu sare.
15 mintimer 15 min
2
Taie legumele
Taie broccoli în buchețele și morcovul în rondele subțiri.
5 min
3
Gătește puiul
Taie pieptul de pui în fâșii și prăjește-l în ulei de măsline cu sare și piper.
8 mintimer 8 min
4
Gătește legumele
Fierbe sau aburește broccoli și morcovul 3-4 minute.
4 mintimer 4 min
5
Asamblează bowl-ul
Pune orezul în bol, adaugă puiul și legumele deasupra.
2 min
Original recipe
Storage
Fridge: 2 days
Freezer: 30 days
Reheat: Microunde 2-3 minute sau tigaie
Păstrează componentele separat pentru prospețime maximă
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one app.