High Protein Low Cal Hot Honey Tenders met Southwest Ranch
Knapperige, eiwitrijke kip tenders met een zoet-spicy hot honey en romige southwest ranch saus - perfect voor een gezonde maaltijd.
Equipment
Ingredients
Kip tenders
kipfilet strips (raw)
600 g
knoflookpoeder
5 g
zout
3 g
zwarte peper
2 g
eiwitrijk meel
60 g
maïsflakes (crushed)
100 g
ei
2 pcs
Southwest ranch
magere Griekse yoghurt
120 g
lichte mayonaise
30 g
limoen (juice)
15 ml
knoflook
1 clove
chilipoeder
3 g
komijn
1.5 g
gerookte paprikapoeder
1.5 g
uienpoeder
1.5 g
zout
1.5 g
water
30 ml
Hot honey
honing
60 ml
hete saus
60 ml
knoflook (minced)
3 g
bosui (chopped)
2 pcs
Instructions
Kip tenders voorbereiden
Kipfilet strips kruiden en door bloem wentelen.
Tenders door ei en maïsflakes wentelen
Kip door ei en vervolgens door verkruimelde maïsflakes wentelen voor knapperige korst.
Southwest ranch maken
Alle ingrediënten voor de ranch mengen en tot een gladde saus blenden.
Hot honey bereiden
Honing, hete saus en knoflook mengen voor zoet-spicy topping.
Tenders bakken
Kip tenders in de oven of airfryer bakken tot knapperig en gaar.
Serveren
Tenders serveren met ranch en hot honey, bestrooid met bosui.
Original recipe
Storage
Ranch en hot honey apart bewaren. Tenders het best vers eten voor optimale knapperigheid
Your kitchen, together
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one place.