Overnight Oats de Cacau
Um café da manhã saudável e proteico feito com aveia, chia, cacau e iogurte grego. Perfeito para preparar na noite anterior e ter uma refeição nutritiva pronta pela manhã.
Equipment
Ingredients
Ingredients
aveia
15 g
chia
10 g
cacau em pó
5 g
mel
5 g
ricota light
50 g
iogurte grego desnatado
150 g
cacau em pó
5 g
whey de chocolate
10 g
cacau em pó
10 g
água
30 ml
adoçante
1 g
Instructions
Misturar a base
Em um recipiente, misture a aveia, chia, cacau em pó, mel e ricota light até obter uma mistura homogênea.
Preparar o iogurte com cacau
Em outro recipiente, misture o iogurte grego desnatado com o cacau em pó e o whey de chocolate.
Montar as camadas
Em um pote ou recipiente transparente, alterne camadas da mistura de aveia e da mistura de iogurte.
Preparar a calda de cacau
Misture o cacau em pó com água e adoçante até obter uma calda homogênea.
Finalizar e refrigerar
Despeje a calda sobre as camadas e leve à geladeira por pelo menos 8 horas ou durante a noite.
Original recipe
Storage
Consumir preferencialmente no dia seguinte ao preparo. Não congelar.
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