Fit przepis na zdrowy posiłek
Fit i zdrowy posiłek bogaty w białko - soczysty kurczak z quinoa i brokułem.
36Min
2Servings
420Cal
EasyLevel
Gluten freeKid friendlyhigh_proteingluten_free
#fit#dieta#białko#zdrowe jedzenie
Equipment
nóż
deska do krojenia
garnek
patelnia
kuchenka
cedzak
miska
łyżka do mieszania
Ingredients
Główne składniki
pierś z kurczaka (raw)
300 g
brokuł (fresh)
200 g
quinoa (dry)
100 g
olej oliwkowy
15 ml
czosnek (fresh)
2 pcs
cytryna
0.5 pcs
sól
5 g
pieprz czarny
2 g
Instructions
1
Przygotowanie quinoa
Ugotuj quinoa według instrukcji na opakowaniu.
15 min100°Ctimer 15 min
2
Przygotowanie kurczaka
Pokrój pierś z kurczaka w kostkę i przypraw solą oraz pieprzem.
5 min
3
Smażenie kurczaka
Rozgrzej olej oliwkowy na patelni i smaż pokrojonego kurczaka z czosnkiem.
8 minMedium heattimer 8 min
4
Gotowanie brokułu
Ugotuj brokuł na parze lub w wodzie przez 5-6 minut.
6 min100°Ctimer 6 min
5
Mieszanie składników
Połącz ugotowaną quinoa z kurczakiem i brokułem, dodaj sok z cytryny.
2 min
Original recipe
Storage
Fridge: 2 days
Freezer: 30 days
Reheat: Mikrofalówka 2-3 minuty lub patelnia
Przechowywać w szczelnym pojemniku
Your kitchen, together
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one place.