Nuggets Saudável
25Min
4Servings
285Cal
EasyLevel
Kid friendlyhigh_protein
#saudável#frango#sem fritura#congelável#fácil
Equipment
Faca
Tábua de corte
Tigela
Colher de mistura
Prato
Assadeira
Forno
Ingredients
Ingredientes Principais
peito de frango (raw)
500 g
aveia em flocos (dry)
100 g
queijo parmesão ralado (grated)
50 g
ovo (whole)
2 piece
alho (minced)
2 clove
azeite de oliva (liquid)
15 ml
páprica doce (ground)
5 g
pimenta-do-reino (ground)
2 g
sal (fine)
5 g
Instructions
1
Preparar o frango
Cortar o peito de frango em pedaços pequenos e temperar.
2
Preparar a crosta
Misturar aveia, queijo parmesão e temperos para a crosta crocante.
3
Empanar os nuggets
Passar os pedaços de frango no ovo e depois na mistura de aveia e queijo.
4
Organizar para assar
Colocar os nuggets em uma forma untada com azeite.
5
Assar os nuggets
Assar em forno pré-aquecido até ficarem dourados e crocantes.
25 min200°Ctimer 25 min
Virar os nuggets na metade do tempo para dourar dos dois lados
Original recipe
Storage
Fridge: 3 days
Freezer: 90 days
Reheat: Forno 180°C por 10 minutos ou micro-ondas 2-3 minutos
Pode ser congelado antes ou depois de assado. Descongelar na geladeira antes de reaquecer
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