Бенто-ланчбокс
27Min
1Servings
420Cal
EasyLevel
Kid friendlyhigh_protein
#bento#lunchbox#healthy#mealprep
Equipment
кастрюля
сковорода
нож
разделочная доска
тарелка
плита
Ingredients
Рис
рис (cooked)
80 g
Белок
куриная грудка (cooked)
60 g
яйцо (fried)
1 piece
Овощи
морковь (raw)
30 g
огурец (raw)
40 g
болгарский перец (raw)
30 g
Дополнения
кунжут (toasted)
3 g
соевый соус
5 ml
Instructions
1
Подготовьте рис
Отварите рис до готовности заранее и охладите его.
10 min100°Ctimer 10 min
2
Подготовьте курицу
Нарежьте и обжарьте куриную грудку до готовности.
6 minMedium heattimer 6 min
Курица готова, когда внутри нет розового цвета
3
Приготовьте яичницу
Обжарьте яйцо на сковороде до желаемой степени готовности.
3 minMedium heattimer 3 min
4
Нарежьте овощи
Нарежьте морковь, огурец и болгарский перец тонкой соломкой.
5 min
Овощи должны быть одинаковой толщины для красивой подачи
5
Соберите бенто
Выложите рис в контейнер, добавьте курицу, яйцо и овощи. Посыпьте кунжутом и сбрызните соевым соусом.
3 min
Разделяйте ингредиенты перегородками для аккуратного вида
Original recipe
Storage
Fridge: 1 days
Reheat: Не требуется, подавать холодным или комнатной температуры
Собирайте бенто утром перед выходом, храните в герметичном контейнере
Your kitchen, together
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one place.