Rychlé proteinové jídlo
32Min
2Servings
385Cal
EasyLevel
Gluten freeKid friendlyhigh_proteingluten_free
#rychle#protein#fitness#jednoduché
Equipment
Nůž
Prkénko
Hrnec
Cedník
Pánev
Sporák
Stěrka
Mísa
Míchací lžíce
Ingredients
Hlavní ingredience
kuřecí prsa (fresh)
300 g
quinoa (dry)
100 g
brokolice (fresh)
200 g
olivový olej (liquid)
15 ml
česnek (fresh)
2 clove
Instructions
1
Příprava ingrediencí
Nakrájej kuřecí prsa na tenké plátky a brokolici na růžičky. Oloupej a nasekej česnek.
5 min
2
Vaření quinoi
Opláchni quinoi pod studenou vodou a vař v osolené vodě podle návodu (obvykle 12-15 minut).
15 min100°Ctimer 15 min
3
Restování kuřete
Na rozpálené pánvi restuj kuřecí plátky s olivovým olejem a česnekem do zlatova.
6 minMedium-high heattimer 6 min
4
Restování brokolice
Přidej brokolici k masu a restuj ještě 3-4 minuty do měkka.
4 minMedium heattimer 4 min
5
Kombinování
Smíchej uvařenou quinoi s restovaným kuřetem a brokolici. Podávej horké.
2 min
Original recipe
Storage
Fridge: 2 days
Freezer: 30 days
Reheat: Mikrovlnka 2-3 minuty nebo pánev
Nejlepší čerstvé, ale vydrží v lednici až 2 dny
Your kitchen, together
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one place.