Refeições Altas em Proteína e Baixas em Calorias
30Min
1Servings
380Cal
EasyLevel
Kid friendly
Ingredients
Ingredientes Principais
peito de frango (crua)
150 g
brócolos (fresco)
150 g
quinoa (crua)
50 g
azeite
5 ml
Instructions
1
Cozinhar a quinoa
Coloca a quinoa num tacho com água e cozinha até ficar tenra.
15 mintimer 15 min
2
Grelhar o frango
Grelha o peito de frango numa frigideira com um pouco de azeite.
8 mintimer 8 min
3
Cozinhar os brócolos
Coze os brócolos ao vapor ou ferve-os ligeiramente.
5 mintimer 5 min
4
Servir
Monta o prato com a quinoa, o frango e os brócolos.
2 min
Original recipe
Storage
Fridge: 2 days
Freezer: 30 days
Reheat: Micro-ondas 2-3 minutos ou frigideira
Conservar em recipiente fechado no frigorífico. Pode congelar por até 1 mês.
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