Heißgeräucherter Forellen-Kartoffel-Bohnen-Salat
Spicy Panda

Heißgeräucherter Forellen-Kartoffel-Bohnen-Salat

38Min
4Servings
385Cal
EasyLevel
Gluten freepescatariangluten_free
#healthy#high-protein#gut-health#quick#fresh

Equipment

Kochtopf
Messer
Schneidebrett
Schüssel
Rührlöffel
Schneebesen
Teller

Ingredients

Salat

kleine weiße Kartoffeln (halved, cooked, cooled)

400 g

Cannellini-Bohnen (rinsed, drained)

400 g

Butterbohnen (rinsed, drained)

400 g

frisches Basilikum (finely_sliced)

0.5 cup

Dill (finely_chopped)

3 tbsp

Schnittlauch (finely_chopped)

3 tbsp

Asiatische Frühlingszwiebeln (finely_chopped)

3 pcs

Kapern (baby)

3 tsp

natives Olivenöl extra (drizzled)

2 tbsp

heißgeräucherte Forelle (flaked)

300 g

Meersalz (to_taste)

1 tsp

schwarzer Pfeffer (freshly_ground, to_taste)

1 tsp

Dressing

griechischer Joghurt (natural)

0.5 cup

Meerrettich (grated)

4 tsp

Zitrone (zested, juiced)

1 pcs

Zitronensaft (fresh)

2 tbsp

Instructions

1

Kartoffeln vorbereiten

Kartoffeln kochen, vierteln und vollständig abkühlen lassen, idealerweise über Nacht im Kühlschrank.

25 mintimer 15 min
Kartoffeln am Wochenanfang kochen und kühlen, um resistente Stärke zu maximieren
2

Salat zusammenstellen

Kartoffeln mit Bohnen, Kräutern, Kapern und Schalotten mischen und mit Olivenöl beträufeln.

5 min
Kräuter im Kühlschrank aufbewahren für frischen Geschmack
3

Dressing zubereiten

Joghurt, Meerrettich, Zitronenschale und Zitronensaft zu einem cremigen Dressing verrühren.

3 min
Joghurt-Dressings erhöhen fermentierte Lebensmittel und Protein
4

Salat anrichten

Dressing über den Salat geben, umrühren und auf Schalen verteilen. Mit Forellenfilet toppen.

5 min
Forelle im Voraus zubereiten für schnelle Mahlzeiten

Storage

Fridge: 2 days
Reheat: Nicht erforderlich - kalt servieren

Am besten frisch zubereitet genießen. Im Kühlschrank maximal 2 Tage haltbar.

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