Espetadas de Frango
35Min
2Servings
520Cal
EasyLevel
Kid friendlyhigh_protein
#receita#frango#receitafit#saudavel#meal_prep
Equipment
Faca
Tábua de cortar
Forno
Tabuleiro de forno
Prato
Ingredients
Ingredientes Principais
peito de frango (raw)
300 g
coxa de frango (raw)
300 g
wraps
4 pcs
queijo light
4 slice
Instructions
1
Preparar a carne
Corte o peito e a coxa de frango em cubos médios e tempere bem com sal, pimenta, cebola e alho picados.
2
Montar as espetadas
Enfie os cubos de frango nos palitos alternando com pedaços de cebola e alho se desejar. Coloque o queijo light entre os cubos se estiver a usar.
3
Cozinhar no forno
Pré-aqueça o forno a 180°C e asse as espetadas durante 30-35 minutos, virando a meio. Vigie para não secarem.
35 min180°Ctimer 35 min
4
Servir
Sirva as espetadas quentes acompanhadas dos wraps.
Original recipe
Storage
Fridge: 3 days
Freezer: 60 days
Reheat: Micro-ondas 2-3 minutos ou forno 180°C 8 minutos
Guarde as espetadas separadas dos wraps. Aqueça antes de servir.
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