Buchweizen-Pfanne mit Rinderhackfleisch
Spicy Panda

Buchweizen-Pfanne mit Rinderhackfleisch

32Min
2Servings
620Cal
MediumLevel
Gluten freeKid friendlyhigh_protein
#highprotein#wellness#gesund#einfach

Equipment

Messer
Schneidebrett
Topf
Pfanne
Herd
Pfannenwender
Teller

Ingredients

Hauptzutaten

Zwiebel (diced)

0.5 piece

Knoblauch (minced)

2 piece

Tomatenmark

15 g

passierte Tomaten

250 ml

Rinderhackfleisch (raw)

400 g

Buchweizen (dry)

160 g

Gewürze

Salz

1 tsp

Pfeffer

0.5 tsp

Paprikapulver

1 tsp

Italienische Kräuter

1 tsp

Kreuzkümmel

0.5 tsp

Toppings

Chiliflocken

1 tsp

Avocado (sliced)

1 piece

Lauchzwiebeln (sliced)

2 piece

Frischkäse (crumbled)

100 g

Parmesan (grated)

30 g

Instructions

1

Buchweizen kochen

Buchweizen in kochendem Wasser 12-15 Minuten garen.

15 min100°Ctimer 15 min
2

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Zwiebel und Knoblauch in Öl goldbraun anbraten.

3 minMedium heattimer 3 min
3

Tomatenmark einrühren

Tomatenmark zum Gemüse geben und 1 Minute mitrösten.

1 minMedium heattimer 1 min
4

Rinderhackfleisch anbraten

Hackfleisch zum Gemüse geben und krümelig anbraten.

6 minMedium-high heattimer 6 min
5

Tomaten und Gewürze hinzufügen

Passierte Tomaten und alle Gewürze hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.

5 minMedium heattimer 5 min
6

Buchweizen mischen und servieren

Gekochten Buchweizen unter die Hackfleischsauce mischen und mit Toppings servieren.

2 min

Storage

Fridge: 2 days
Freezer: 30 days
Reheat: Mikrowelle 2-3 Minuten oder Pfanne

Buchweizen kann vorgekocht und im Kühlschrank aufbewahrt werden

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