Szlovák TikTok diétás recept
Könnyű, alacsony kalóriatartalmú csirkés-zöldséges étel szlovák TikTok diéta ihletéssel – gyorsan készül és segít a fogyásban.
25Min
2Servings
285Cal
EasyLevel
Kid friendlyhigh_proteinlow_carb
#diéta#fogyás#egészséges#gyors#alacsony kalória
Equipment
Kés
Vágódeszka
Tál
Serpenyő
Tűzhely
Spatula
Csipesz
Tányér
Ingredients
Alapanyagok
csirkemell (filé, sovány)
300 g
cukkini (friss)
200 g
paprika (friss)
150 g
ólívaolaj (extra szűz)
10 ml
fokhagyma (friss)
2 piece
fekete bors (frissen őrölt)
2 g
só (finom)
3 g
Instructions
1
Zöldségek előkészítése
Cukkinit és paprikát vékony csíkokra vágunk.
5 min
Használj éles kést a szép, egyenletes csíkokhoz
2
Csirkemell fűszerezése
A csirkemellet sóval, borssal és apróra vagdosott fokhagymával bedörzsöljük.
3 min
Legalább 5 percig állni hagyjuk, hogy átízesődjön
3
Serpenyő felmelegítése
Az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük.
1 minMedium heat
Ne hagyjuk az olajat füstölni
4
Csirkemell pirítása
A fűszeres húst aranybarnára pirítjuk mindkét oldalán.
8 minMedium-high heattimer 4 min
Ne forgassuk gyakran, hogy szép kéreg keletkezzen
5
Zöldségek hozzáadása
A paprikát és cukkinit a serpenyőbe tesszük és tovább sütjük.
6 minMedium heattimer 5 min
A zöldségek maradjanak roppanósak
6
Tálalás
Melegen, azonnal tálaljuk.
2 min
Friss petrezselyemmel is megszórható
Original recipe
Storage
Fridge: 2 days
Freezer: 30 days
Reheat: Mikrohullámú 2-3 perc vagy serpenyő
Friss fogyasztás ajánlott a legjobb íz érdekében
Your kitchen, together
Try Chopa today
Save recipes, plan meals, and manage your groceries — all in one place.